Osteoporose – Knochendichte verbessern und sogar mit 85 Jahren wieder stärker werden
Osteoporose bedeutet nicht automatisch, dass Menschen im höheren Alter auf Bewegung, Kraft und Selbstständigkeit verzichten müssen.
Wie viel sich durch gezieltes Training, regelmäßige Bewegung und individuelle Betreuung verändern kann, zeigt die persönliche Geschichte einer 85-jährigen Teilnehmerin von Healthengineers.
Sie berichtet in unserem Video, wie sich innerhalb eines Jahres ihre ärztlichen Messwerte verbessert haben sollen, sie sich heute deutlich stabiler fühlt und ihren Alltag weiterhin selbstständig bewältigt.
Ihr persönliches Ziel: Auch mit 85 Jahren unabhängig, beweglich und möglichst ohne fremde Hilfe leben.
Osteoporose mit 85 Jahren – was hat sich nach einem Jahr verändert?
Unsere Teilnehmerin trainiert seit rund einem Jahr bei Healthengineers.
Zu Beginn stand für sie vor allem die Sorge um ihre Knochenstabilität im Vordergrund. Die diagnostizierte Erkrankung und die damit verbundenen Risiken beeinflussten ihr Sicherheitsgefühl.
Heute berichtet sie von einer bemerkenswerten Entwicklung.
Bei ihren regelmäßigen ärztlichen Kontrolluntersuchungen, die etwa alle sechs Monate stattfinden, hätten sich ihre Messwerte nach eigener Aussage vom „roten Bereich“ in den „grünen Bereich“ verbessert.
Besonders freut sie sich darüber, dass sie während dieser Zeit keinen Knochenbruch erlitten hat und kein einziges Mal gestürzt ist.
Sie fühlt sich kräftiger, stabiler und sicherer bei alltäglichen Bewegungen.
Ob und in welchem Umfang sich ihre tatsächliche Knochendichte verändert hat, lässt sich nur anhand der medizinischen Untersuchungsbefunde beurteilen.
Osteoporose-Erfahrungsbericht: Mit 85 Jahren stärker, sicherer und selbstständiger
Unsere Teilnehmerin erzählt im Video persönlich von ihrer Entwicklung innerhalb eines Jahres.
Sie berichtet von ihren ärztlichen Untersuchungen, ihrer verbesserten körperlichen Stabilität und davon, warum sie heute mit einem anderen Gefühl durch den Alltag geht.
Besonders beeindruckend ist ihre positive Einstellung: Sie möchte weiterhin selbst aktiv bleiben und Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen.
Ihre Geschichte ist eine persönliche Erfahrung, dass die berichteten Veränderungen mitunter durch unser Porgramm möglich war. Individuelle Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen.
Was ist Osteoporose und was passiert mit den Knochen?
Osteoporose ist eine Erkrankung des Skeletts, bei der die Knochenfestigkeit abnimmt und das Risiko für Knochenbrüche steigt.
Dabei verändert sich nicht nur die Knochendichte, sondern auch die innere Struktur des Knochengewebes.
Der Knochen wird zunehmend anfälliger gegenüber Belastungen, die bei gesunden Knochen normalerweise keine Fraktur verursachen würden.
Besonders häufig betroffen sind:
- Wirbelsäule und Wirbelkörper
- Hüfte und Oberschenkelhals
- Handgelenke und Unterarme
Die Erkrankung entwickelt sich häufig über viele Jahre, ohne dass Betroffene zunächst deutliche Beschwerden bemerken.
Deshalb sind frühzeitige Diagnostik, geeignete Behandlung, Bewegung und die Vermeidung von Stürzen besonders wichtig.
Kann man bei Osteoporose die Knochendichte durch Training verbessern?
Knochen sind lebendiges Gewebe und reagieren auf mechanische Belastungen.
Regelmäßige, angemessen dosierte Bewegung und gezieltes Krafttraining können dazu beitragen, die Knochenfestigkeit zu erhalten und unter bestimmten Voraussetzungen auch die Knochendichte positiv zu beeinflussen.
Besonders wichtig ist jedoch, dass nicht ausschließlich die Knochen betrachtet werden.
Auch Muskelkraft, Gleichgewicht, Koordination und Bewegungssicherheit spielen eine entscheidende Rolle.
Denn kräftigere Muskeln und ein besseres Gleichgewicht können helfen, Stürze und damit verbundene Knochenbrüche zu vermeiden.
Welche Übungen geeignet sind, hängt unter anderem von der individuellen Knochengesundheit, dem bisherigen Trainingszustand und möglichen Wirbelkörperfrakturen ab.
Rehasport in Köln – so begann ihr Weg bei Healthengineers
Unsere Teilnehmerin begann ihre gesundheitliche Entwicklung bei uns mit Rehasport in Köln.
Durch die regelmäßige Teilnahme lernte sie unterschiedliche Bewegungsformen kennen und entwickelte zunehmend Vertrauen in ihre körperlichen Fähigkeiten.
Doch unser Ansatz geht über einzelne Übungseinheiten hinaus.
Wir möchten Menschen dazu befähigen, ihren Körper besser zu verstehen und ihre Gesundheit langfristig selbstständig zu fördern.
Dazu gehört auch die Erkenntnis, dass eine einzige Maßnahme nicht immer ausreicht.
Präventionskurse in Köln – Gesundheit verstehen und selbst aktiv werden
Ergänzend nutzte sie unsere Präventionskurse in Köln.
Dabei steht neben der praktischen Bewegung auch die Vermittlung von Wissen und gesundheitsförderlichen Verhaltensweisen im Mittelpunkt.
Teilnehmende sollen verstehen, warum Bewegung wichtig ist, welche Bedeutung Muskelkraft und Koordination haben und wie sie selbstständig etwas für ihre Gesundheit tun können.
Gerade im höheren Lebensalter kann dieses Wissen dabei helfen, Sicherheit und Eigenverantwortung im Alltag zu fördern.
„Das ist kein Pudding mehr!“ – mit 85 Jahren wieder kräftigere Beine
Eine besonders schöne Szene aus unserem Interview zeigt, wie stolz unsere Teilnehmerin auf ihre körperliche Entwicklung ist.
Sie drückt auf ihren eigenen Oberschenkel und sagt sinngemäß:
„Das ist kein Pudding mehr. Das ist stark!“
Anschließend klopft sie scherzhaft auf den Oberschenkel eines unserer Trainer und vergleicht die Muskelspannung.
Dann zeigt sie erneut auf ihre eigenen Beine.
Für sie ist das ein greifbarer Beweis dafür, wie viel kräftiger sie sich inzwischen fühlt.
Diese Szene steht sinnbildlich für eine wichtige Erkenntnis: Auch im hohen Alter ist es möglich, durch angepasstes Training Muskelkraft aufzubauen und körperliche Fähigkeiten zu verbessern.
Pflegegrad 2 – und trotzdem den Alltag selbstständig meistern
Unsere Teilnehmerin hat nach eigener Aussage Pflegegrad 2.
Trotzdem ist es ihr besonders wichtig, möglichst viele Dinge des täglichen Lebens eigenständig zu erledigen.
Sie möchte sich nicht vorschnell auf die Hilfe anderer verlassen, sondern ihre vorhandenen Fähigkeiten erhalten und weiterentwickeln.
Und genau darauf ist sie stolz.
Aufstehen, Gehen, sich sicher bewegen und alltägliche Aufgaben bewältigen – all diese Fähigkeiten haben einen enormen Einfluss auf Lebensqualität und Selbstbestimmung.
Ihr Ziel ist nicht, mit 85 Jahren sportliche Höchstleistungen zu erreichen.
Ihr Ziel ist, möglichst lange unabhängig zu bleiben.
Individuelle Mitgliedschaft – warum sie sich für eine intensivere Betreuung entschieden hat
Nach ihren ersten Erfahrungen mit unseren Bewegungs- und Gesundheitsangeboten entschied sie sich zusätzlich für eine Mitgliedschaft bei Healthengineers.
Dadurch kann sie weitere Trainingsmöglichkeiten nutzen und erhält eine individuellere Begleitung entsprechend ihren Bedürfnissen.
Für sie ist besonders wichtig, dass ihre körperlichen Fähigkeiten berücksichtigt werden und sie sich bei den Übungen sicher fühlt.
Im Video berichtet sie dankbar darüber, wie viel ihr diese Unterstützung bedeutet.
Wir möchten dabei nicht nur einzelne Beschwerden betrachten, sondern Menschen helfen, langfristig aktiv zu bleiben und ihre persönlichen Ziele zu verfolgen.
Welche Übungen sind bei Osteoporose sinnvoll?
Geeignete Bewegung kann mehrere körperliche Fähigkeiten gleichzeitig fördern.
Krafttraining: Stärkt die Muskulatur und setzt mechanische Reize, die für die Knochengesundheit relevant sind.
Gleichgewichtstraining: Unterstützt die Standfestigkeit und kann dazu beitragen, das Sturzrisiko zu verringern.
Koordinationstraining: Verbessert die Kontrolle über Bewegungen und hilft, alltägliche Situationen sicherer zu bewältigen.
Alltagsnahes Funktionstraining: Trainiert Fähigkeiten wie Aufstehen, Hinsetzen, Gehen und kontrollierte Gewichtsverlagerungen.
Bei ausgeprägter Erkrankung oder bereits bestehenden Wirbelkörperfrakturen müssen Übungen individuell angepasst werden. Insbesondere stark belastete Wirbelsäulenbeugungen und ruckartige Bewegungen können ungeeignet sein.
Kann Osteoporose wieder besser werden?
Eine Verbesserung der Knochendichte ist unter bestimmten Voraussetzungen möglich. Entscheidend sind unter anderem die medizinische Behandlung, ausreichende Nährstoffversorgung und geeignete körperliche Belastung.
Die Erkrankung lässt sich jedoch nicht bei jedem Menschen vollständig rückgängig machen.
Auch verbesserte Messwerte bedeuten nicht automatisch, dass kein erhöhtes Frakturrisiko mehr besteht.
Deshalb betrachten wir bei Healthengineers nicht ausschließlich einzelne Untersuchungsergebnisse, sondern auch die körperliche Leistungsfähigkeit, das Gleichgewicht, die Muskelkraft und die Selbstständigkeit im Alltag.
Osteoporose verstehen – und den eigenen Weg finden
Eine Diagnose muss nicht bedeuten, auf Bewegung und Selbstständigkeit zu verzichten.
Entscheidend ist, die persönlichen Voraussetzungen zu kennen und gemeinsam mit den behandelnden Fachpersonen einen geeigneten Weg zu entwickeln.
Bei Healthengineers unterstützen wir Menschen dabei, ihre körperlichen Fähigkeiten gezielt zu fördern und langfristig eigenständig aktiv zu bleiben.
Du möchtest erfahren, welche Bewegungsmöglichkeiten zu deiner gesundheitlichen Situation passen?
Dann vereinbare gerne ein persönliches Beratungsgespräch mit unserem Team in Köln-Kalk.