Schmerzen lindern in Köln – gezielte Einzelbetreuung bei Beschwerden
Schmerzen beim Gehen, beim Sport oder bei alltäglichen Bewegungen? Schulter, Knie, Hüfte oder Ferse machen immer wieder Probleme?
Im Video erzählen viele Teilnehmer aus dem Rehasport Köln bei Healthengioneers von ihren Beschwerden, Schmerzschule und ihren persönlichen Erfahrungen mit unserer Betreuung.
Möchtest du deine Schmerzen und Beschwerden gezielt angehen?
Schreib uns kurz, wo du Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen hast und was du wieder erreichen möchtest.
Wir schauen uns deine Situation an und besprechen mit dir, welche Form des Trainings und der persönlichen Betreuung für dich infrage kommt.
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Schmerzen und Bewegungseinschränkungen gezielt angehen
Schmerzen können ganz unterschiedlich aussehen.
Vielleicht bekommst du deinen Arm aufgrund von Schulterschmerzen nicht mehr richtig nach oben. Vielleicht bereitet dir deine Hüfte beim Gehen Probleme. Möglicherweise hast du Beschwerden aufgrund einer Arthrose oder möchtest nach einem Kreuzbandriss wieder Vertrauen in dein Knie und deine Belastbarkeit entwickeln.
Auch ein Fersensporn kann dafür sorgen, dass bereits normales Gehen unangenehm wird.
Genau deshalb gibt es bei uns kein Training nach einem starren Schema.
Wir betrachten deine aktuelle körperliche Situation, deine Bewegungsmöglichkeiten und dein persönliches Ziel und richten das Training entsprechend daran aus.
Schulterschmerzen und Schultergelenkschmerzen
Schulterschmerzen können selbst einfache Bewegungen im Alltag erschweren.
Das Anziehen einer Jacke, das Greifen nach einem Gegenstand oder das Anheben des Arms über den Kopf können plötzlich zum Problem werden.
Mit gezieltem Training können unter anderem Beweglichkeit, Stabilität und Kraft rund um das Schultergelenk trainiert werden.
Das Ziel: Bewegungen wieder kontrollierter ausführen und die körperliche Belastbarkeit schrittweise verbessern.
Impingement-Syndrom und eingeschränkte Schulterbeweglichkeit
Du bekommst deinen Arm nicht mehr richtig hoch oder bestimmte Bewegungen verursachen immer wieder Beschwerden?
Bei Schulterproblemen und einem diagnostizierten Impingement-Syndrom kann ein individuell angepasstes Training darauf ausgerichtet werden, die vorhandene Beweglichkeit zu nutzen und Kraft sowie Stabilität gezielt aufzubauen.
Welche Übungen geeignet sind, hängt dabei immer von deiner individuellen Situation ab.
Knieschmerzen und Training nach Kreuzbandriss und Bandruptur
Nach einem Kreuzbandriss, Bandruptur oder anderen Knieverletzungen kann nicht nur die Kraft fehlen.
Viele Menschen fühlen sich bei bestimmten Bewegungen zunächst unsicher oder merken, dass das betroffene Bein noch nicht wieder so belastbar ist wie zuvor.
Gezieltes Training kann dabei helfen, Kraft, Stabilität, Koordination und Belastbarkeit schrittweise wieder aufzubauen.
Arthrose und Gelenkschmerzen
Bei Arthrose entsteht schnell der Gedanke:
„Wenn Bewegung weh tut, sollte ich mich lieber weniger bewegen.“
Dabei kann individuell angepasstes körperliches Training ein wichtiger Bestandteil im Umgang mit Gelenkbeschwerden sein.
Entscheidend ist nicht, möglichst viel oder möglichst schwer zu trainieren.
Entscheidend ist, die Belastung an die persönlichen Möglichkeiten anzupassen und schrittweise weiterzuentwickeln.
Hüftschmerzen und Hüftgelenkschmerzen
Schmerzen im Bereich der Hüfte können sich beim Gehen, Aufstehen, Treppensteigen oder bei längeren Belastungen bemerkbar machen.
Hier betrachten wir nicht nur eine einzelne Bewegung.
Je nach Ausgangssituation können beispielsweise Bein- und Gesäßmuskulatur, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Koordination Bestandteil des Trainings sein.
Ziel ist es, deine körperlichen Voraussetzungen für alltägliche Bewegungen gezielt zu verbessern.
Fersensporn und Fersenschmerzen
Fersenschmerzen können besonders unangenehm sein, weil der Fuß bei nahezu jedem Schritt belastet wird.
Bei bestehenden Beschwerden schauen wir deshalb, welche Bewegungen möglich sind und wie das Training sinnvoll aufgebaut werden kann.
Dabei können neben dem Fuß auch Beinmuskulatur, Beweglichkeit, Stabilität und die gesamte Bewegungskette berücksichtigt werden.
Schmerzen lindern durch gezieltes Training
Unser Ansatz bei Rehasport in Köln besteht nicht darin, dir einfach eine Liste mit Übungen in die Hand zu drücken.
Wir möchten verstehen:
- Wo liegen deine Beschwerden?
- Welche Bewegungen fallen dir schwer?
- Was möchtest du wieder können?
Anschließend kann das Training entsprechend deiner Ausgangssituation aufgebaut und angepasst werden.
Je nach Beschwerden und Zielsetzung können dabei unter anderem folgende Bereiche trainiert werden:
- Kraft
- Beweglichkeit
- Stabilität
- Koordination
- Gleichgewicht
- körperliche Belastbarkeit
Persönliche Betreuung bei Schmerzen in Köln & Online
Unser Schwerpunkt liegt auf Bewegung und gezieltem körperlichem Training.
Als Sportwissenschaftler betrachten wir deine körperlichen Voraussetzungen und entwickeln darauf aufbauend ein Training, das zu deinem aktuellen Leistungsstand und deinen Zielen passt.
Gerade wenn du aufgrund deiner Beschwerden unsicher bist, welche Übungen du machen kannst, kann eine persönliche Betreuung den Einstieg erleichtern.
Mehr dazu unter Rehasport in Köln und Online
Erfahrungen unserer Teilnehmer
Fersensporn. Kreuzbandriss. Arthrose. Schulterschmerzen. Eingeschränkte Schulterbeweglichkeit. Impingement-Syndrom. Hüftgelenkschmerzen.
Die Ausgangssituationen unserer Teilnehmer sind unterschiedlich.
Im Video oben erzählen sechs Menschen selbst, mit welchen Beschwerden sie zu uns gekommen sind und welche persönlichen Erfahrungen sie während ihrer Betreuung gemacht haben.
Dabei handelt es sich um individuelle Erfahrungsberichte. Ergebnisse können von Person zu Person unterschiedlich sein.
Schmerzen müssen nicht bedeuten, dass du auf Bewegung verzichten musst
Vielleicht weißt du aktuell einfach nicht, welches Training du mit deinen Beschwerden machen kannst.
Genau dort können wir ansetzen.
Wir schauen gemeinsam auf deine Ausgangssituation und besprechen, wie du wieder gezielt an Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit arbeiten kannst.
Schmerzen und Beschwerden? Sprich mit uns.
Schmerzen und Beschwerden? Sprich mit uns.
Du hast Schulterschmerzen, Knieschmerzen, Hüftschmerzen, Fersenschmerzen, Arthrose, ein Impingement-Syndrom oder Beschwerden nach einer Verletzung?
Dann beschreibe uns kurz deine Situation.
Wo hast du Beschwerden? Seit wann bestehen sie? Und was möchtest du wieder können?
Wir melden uns bei dir und besprechen, ob und wie wir dich mit gezieltem Training unterstützen können.
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