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Ramazan namaz hareket, beslenme & sağlık analizi | Ramadan 2026 – Bewegung, Ernährung

Imsakiye ve Namaz vakitlerini buradan ögrenebilirsin.

Was beinhaltet die 30 Tage Ramadan-Serie? | 30 Günlük Ramazan Serisi Neleri Kapsıyor?

Diese Serie verbindet Körper & Geist systematisch.
Bu seri sistematik olarak beden ve zihni birleştirir.
✔ Ernährung im Fasten – Oruçta beslenme
✔ Salz- & Flüssigkeitshaushalt – Tuz ve su dengesi
✔ Darmaktivität & Sättigung – Sindirim ve tokluk sistemi
✔ Rükü, Secde, Kiyam Analyse – Namaz hareketlerinin detaylı incelenmesi
✔ Rücken- & Kniegesundheit – Bel ve diz stabilitesi
✔ Motorisches System – Motorik sistem
✔ Gehirnstruktur & neuronale Anpassung – Beyin yapısı ve sinirsel adaptasyon
Ramadan ist Struktur.
Ramazan bir sistemdir.
Wiederholung schafft Stabilität.
Tekrar istikrar oluşturur.

Warum Gebetsbewegungen gesundheitlich sinnvoll sind | Namaz hareketleri neden sağlıklıdır?

Gebetsbewegungen sind keine zufälligen Bewegungen.

Namaz hareketleri rastgele değildir.

Sie beinhalten:

✅ Hüftbeugung (Rukü)

✅ Tiefe Kniebeugung (Secde)

✅ Wirbelsäulenflexion

✅ Omuz gerilimi ve oyunu

✅ Koordinatif es zamanda programlama

Diese Bewegungen können fördern:

✅ Gelenkbeweglichkeit

✅ kas aktive alinmasi

✅ neuronale Vernetzung

✅ motorische Stabilität ve motoriksel adaptasyon

Bewegung wirkt auf Körper und Gehirn.

Hareket hem bedeni hem zihni etkiler.

Ernährung & Fasten – Regelablauf statt Zufall | Beslenme ve oruç – sistemli yaklaşım

Im Ramadan verändert sich:

✅ Essensrhythmus
✅ Flüssigkeitsaufnahme
✅ Schlafstruktur

Ramazan’da değişenler:

✅ Yemek saatleri

✅ Su tüketimi

✅ Uyku düzeni

Wir sprechen über:

✅ Haferflocken & Sättigung
✅ Salz & Wasserhaushalt

✅ Darmreaktionen

✅ Energiemanagement

Amaç:

Oruç sürecini bilinçli yönetmek.

Ziel:

Fasten strukturiert und gesund gestalten.

Gehirn, Motorik & Wiederholung | Beyin, egzersiz ve Motorik Sistem

Regelmäßige Bewegungsabläufe fördern:

✅ neuronale Aktivität

✅ Koordination

✅ Konzentration
✅ Systematik

Tekrarlayan hareketler:

✅ Sinir sistemi aktivasyonunu

✅ Motorik koordinasyonu

✅ Odaklanmayı

destekleyebilir.

Ramadan kann auch eine mentale Trainingsphase sein.

Ramazan zihinsel bir gelişim süreci olabilir.

Jeden Tag ein neues Video | Her Gün Yeni Video

Ab heute erscheint täglich ein kurzes Video.

Bugünden itibaren her gün yeni bir video yayınlanacak.

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Almanya genelinde online sertifikalı kurslar – Krankenkasse desteği mümkün.

Ramadan ist der Einstieg.

Strukturierte Programme sind der nächste Schritt.

Ramazan başlangıçtır.

Sistemli programlar devamıdır.
Türkçe rehabilitasyon gruplarımız mevcüttur.

Für alle – Glaubensrichtung spielt keine Rolle | Herkes için – Din fark etmez

Diese Analyse ist funktionell und gesundheitlich.

Bu analiz sağlık ve fonksiyonellik üzerinedir.

Bewegung ist universell.

Hareket evrenseldir.

Ramadan 2026 ist der Start –

aber diese Inhalte bleiben langfristig bestehen.

Ramazan 2026 başlangıçtır –

ama içerikler kalıcıdır.

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Systematischer Ablauf zu Ramazan mit iftar ve sahur vakti & namaz analizi

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