Einzelbehandlung Victoria
Hi Victoria,
wir haben dir ein Videopool zusammengestellt, welches Du jedes Mal direkt nach dem Rehasport-Kurs an den Geräten und im Studio ausführen darfst.
Bei Fragen wende dich bitte direkt an deinen Gesundheitsexperten, mit dem du dein Programm gemeinsam ausgearbeitet hast.
Viel Spaß,
Deine Einzelbehandlungsexperten
Übung 1: Skoliose im Studio am Turm mit Band
Ausführung*: Befestige das Gummiband** am Turm. Bringe dich in das Gummiband und wickel das Band um deine Brust herum. Bewege dich ungefähr 1m vom Turm weg, um ein Widerstand zu erzeugen. Bewege dabei deinen Oberkörper entgegen der Skoliose und halte die Position.
Übung 2: Skoliose im Haushalt
Ausführung: Gehe ungefähr an die Lehne deines Sofas und lege dich seitlich am Brustkorb an. Lasse deinen Oberkörper auf die Lehne fallen und lasse dabei die Rückenlehne seitlich auf die Skoliose drücken. Halte die Position ungefähr für 30 Sekunden und mache danach eine kurze Pause. Diese Übungen kannst du täglich beliebig machen. Bei Schmerzen empfehlen wir eine weitere Sitzung mit uns zu buchen oder den Arzt zu besuchen.
Übung 3: Rückenstrecker am back extensor bei Bandscheibenvorfall***
Ausführung: Stelle das Gerät ungefähr auf deine Körpergröße. Stelle dich mit der Ferse in das Gerät, der Oberschenkel lehnt auf dem Polster und spanne dabei deinen Po an. Die seitlichen Griffe kannst du erst lassen, wenn der untere Rücken nicht stark belastet ist.
Übung 4: Schräge Brustbank****
Ausführung: Stelle das Sitzpolster auf deine Körpergröße bei der schrägen Brustbank ein. Bewege seitlich die Griffe so tief runter, bis die Ellbogen seitlich auf Brusthöhe sind. Drücke die Arme nie vollständig aus. Bei Schmerzen kannst du deinen Gesundheitsexperten buchen und die Übung anpassen lassen.
Als Schichtarbeiterin findest du die aktuelle Kurszeiten für die Folgewoche immer spätestens sonntags aktualisiert hier unter: Rehasport Kurszeiten.
Das sind die 4 Geräte und Übungen, die du gerne jedes Mal nach dem Rehasport für optimale Erfolge nutzen solltest. Da du 2x die Einzelbehandlung gebucht hast, kannst du außer deinem Rehasporttag ein weiteres mal das Studio nur für diese Übungen besuchen, die wir dir zusammengestellt haben.
An Tagen, wenn der Rehasport ausfallen sollte, darfst du natürlich auch ins Studio und das eigenständige Training absolvieren.
Bediene bitte keine anderen Geräte außer die, die dir gezeigten wurden, um das Verletzungsrisiko zu vermeiden.
Du kannst jährlich 2x die Einzelbehandlung in Verbindung mit den Präventions-Onlinekursen buchen. Wir haben aktuell
knappes Kontingent und ermöglichen max. 9 Einzelbehandlungen bis 31.01.2024.
Schnell sein lohnt sich. Jetzt hier eintragen.
*****Deine aktuellen Anmelde-Daten für die Onlinekurse: https://myablefy.com/s/healthengineers/sign_in:
Benutzer: victoria@secret.org
Passwort: victoriatest
Hast du Fragen oder Wünsche? Du kannst sie gerne hier loswerden.
Vermerke:
* Ausführungsbeschreibungen sind optionale Buchungen, wenn die Übungsausführung auf dem Video nicht ausreicht und diese individuell beschrieben werden sollen. Beschreibungen können individuell in jeder Sprache ebenfalls optional übersetzt werden.
** Kleine Equipments können für zu Hause bei und durch Healthengineers erworben werden. Das machen wir auf konkreten Wunsch optional gerne.
*** Falls du nähere Informationen zu deinen Beschwerden wünschst, kannst du gerne direkt auf den obigen Link in der Beschreibung klicken. Wenn du nicht allgemein darüber Infos lesen möchtest, sondern gezielt auf deine Diagnose und für dich individuell, kannst du gerne eine Sitzung mit den Gesundheitsexperten buchen (unteres Feld).
**** Einstellung der Geräte erfolgt eigenständig und nicht vom Personal. Wenn die Einstellung zu jeder Trainingseinehit gewünscht wird, sollte dies ausdrücklich gewünscht werden. Dann kann das Personal auch entsprechend helfen. Die Einstellung vom Personal ist optional und kann gesondert gebucht werden.
***** Die obigen Daten sind für diese Webseite zu Demozwecken bestimmt, frei erfunden und nicht zugänglich. Diese Webseite für Victoria stellt aufbauähnlich gebuchte Versionen der Buchungen für Einzelbehandlungen.